{قوة عاملة سليمة مباشرة تفسر إلى تحسين الكفاءة وتناقص تغيب الموظف. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية الخطة. |استفد من مثالي إبهامك لإغلاق فتحة أنفك صحيح وأخرج الزفير عن طريق لفتحة الأنف التي لا تزال يسارًا، ببطء و تماما. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما التنفس التمارين، وقد يكون لديهم متنوعة نتائج. يمكن أن يكونوا مفيدة لـ مختلف الرعاية الصحية الأمراض. |إنها منذ اليوغيين يعتقدون ذلك تقريبًا كل إنسان يدمج أ محصوراً عدد الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. وبالتالي، فإن المبدأ الخاص بـ التنفس عميق وبشكل جيد في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى الموظفين أكثر بكثير من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم إضافية أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم البنزين من خلال محموم وظيفة الجداول الزمنية. النقص الأكسجين قد يسبب الكثير متاعب على سبيل المثال الغثيان والتعب. لهذا السبب، يجب أن اكتشف كيفية التنفس الطريقة الصحيحة تحقيق الكافي من الأكسجين . |زفر بلطف {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير متساوية، جعل من الممكن أنفاسك شيئاً فشيئاً ارحل جسد الشخص {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من 20 دورات أداء فقط جيد. كيفما يمكنك تعديله حسب المالية مع غيرها الاحتياجات. أ 45-دقيقة جلسة اليوغا هي كل ما لديك القوى العاملة بحاجة إلى تمرين الوضعيات|اليوغا قد بالإضافة إلى ذلك زيادة التوازن، تقليل الضغط، وتعزيز القوة عند ممارستها باستمرار. إيجابي صحة. بعض لكن ليس جميع الاختبارات العلمية التي راجعت تأثيرات اليوغا على إيجابية مكونات الصحة النفسية تم تحديده دليل الفوائد ، مثل أفضل المرونة أو نموذجية عقلية جيد جدًا-البقاء. للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم الأخبار من خلال خبراء الصناعة في ولاية أوهايو Point out. هناك قصة وراء عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو Point out الصحة والاكتشاف. باعتبارها واحدة من الأهم التعليمية الصحية المراكز وحرم العلوم الصحية داخل البلد، نحن في وضع فريد مع مشهورين إخفاء جميع مجالات الصحة والعافية والعلوم والبحث والتدريب. |في حالة لقد الآن {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من القراءة، أنت تدرك أن اليوغا يقلل القلق المراحل، يساعد مع مزمن عذاب وحوادث، ويثبت ارتفاع ضغط الدم. ولكن عندما لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا مجرد بعض مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف تفهمه في الفقرات التالية. |العالم كله تُعرّف الصحة أعمال جودة الحياة (QOL) بأنها "شخص فكرة لهم مكان في الحياة اليومية داخل السياق في نمط الحياة و الاستفادة وحدات بواسطتها يسكنون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ الخطط، والتوقعات، والمتطلبات ومشاكل» (ثمانية عشر). |النظام صورة واحترام الذات في كثير من الحالات بشكل خاص معقدة للمراهقين والشباب كبار السن . الأخبار الممتازة عادةً ذلك قليل جدًا حالية دراسات علمية عرض إيجابي النجاح عند استخدام اليوغا من أجل تحسين احترام الذات والجسم بأكمله صورة في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |بينما العديد من المناهج عرضت بعض الفائدة، واليوجا والموسيقى انتهى الأمر الأفضل لـ الاثنين اليأس والقلق. وظهرت اليوغا لتقدم الأطول تأثير. |ومع ذلك، قد يكون شخص التنفس تمرين ذلك يمكن بشكل صحيح يتم انتهاء بواسطة كل شخص. إنها تُعرف باسم فتحة الأنف البديلة تنفس، وهي حقًا عملي في تهدئة الرأس والقضاء على الجمود والذعر. |الإجهاد-مجاني القوى العاملة { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا ناجحين من الموظفين من هم لا. هذه العمال سوف أداء بشكل متناغم والاهتمام حوادث العداء استخدام هادئ وعقلاني الفكر. |لنفترض أنك صاحب عمل قلق بشأن صحة داخل القوى العاملة. في تلك الظرف، الخطوة الأولى يجب عليك فكر هو إنتاج المكتب نظام for your organization. |نحن نقدر بوضعية النوم هذه، وهي على الأرجح واحدة من بين الكثير التشوهات التي نقدرها. لكن ماذا لو أظهر لك أن سافاسانا هو حقًا تقريبًا المتطلبة في اليوغا؟|كبار السن الكبار، السيدات من هم الحامل، والذين الصحة المشاكل يجب فحص متطلبات مع رعايتهم البائعون واليوجا مدرب. يستطيعون سيحتاجون لتعديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والأساليب. |أكثر بكثير مفيد يوجا أرقام وحقائق تقديم أن التعهد 90 دقيقة من اليوغا في الأسبوع يمكن بشكل كبير تقليل مستوى ضغط الدم بعد اثني عشر أسابيع. تجربة عام 2018 عرض توضيحي مدمجة العملاء الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين كانوا انقسم إلى مجموعات. |ومع ذلك، يجب عليك لا أرغب في للترويج الاسترخاء، ويدعم البحث اليوغا التصالحية تطبيق باعتبارها شديدة الفعالية تقنية الاسترخاء. فحص تشير أن اليوغا التصالحية أكثر فعالية في إحداث الاسترخاء من المشترك. |الباحثون أنشأوا أن اليوغا هي فعالة من أجل العناية النوم المضاعفات عن طريق التصعيد الميلاتونين والتقليل فرط اليقظة. |من خلال تقليل القلق من المنازل، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى القوى العاملة' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. إنها طريقة رائعة لـ زيادة عقلية والصحة البدنية الفعلية، المساعدة تكون أكثر بكثير مصمم ومطمئن ذاتيًا. |غير قليل دراسات علمية توصية أن اليوغا أسانا قد يكون جيدًا جدًا فعال في مكانه شفاء لـ القلق أمراض، رغم عديد {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك اطلب المزيد منسوخ تجارب {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع كما كثيرًا (ستة، 16). |تتركز اليوغا حول تقوية التنفس وإدارته . بجميع انحناءاته ووضعياته تحدث عن تنفسي. |اليوغا الدراسات حول العالم أثبتت أن اليوغا تحافظ على تحويل ناتج عن القبول وتنوع الممارسين. السوق ميزات فصول لليوجا العارية، ويوجا البيرة، وفي بعض الحالات يوجا الديسكو الصامت لجميع هؤلاء المستعدين للتجربة. |اختبارات علمية الاستفادة من التصوير بالرنين المغناطيسي ومختلف العقل التكنولوجيا كشف أن الناس الذين روتيني يمارسون اليوغا خبرة بقشرة دماغية أكثر سمكًا (المنطقة من العقل مسؤول عن الحقائق) والحصين (المنطقة منك العقل يشارك في يتقن في اللغة والذاكرة) عند المقارنة مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي كاملة متميزة خبرة عمل من معظم أنواع من اليوغا. تعرف على ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من المهم الإبطاء واحتضان قوة الاسترخاء. |السرطان. متعدد الدراسات العلمية في الواقع إنجاز في اليوغا أولئك الذين يعانون من السرطان، خاصة على السيدات المصابين معظم أنواع السرطان. هذه الأبحاث قد صنعت بعض الدليل على أن اليوغا سوف تساعد زيادة مستوى المعيشة وتقليل الإرهاق واضطرابات النوم. أنواع تمرين قد يكون متشابهة جدًا. التصلب عديد. صغير مستوى البحث في أفراد مع عدة التصلب ملحوظ أن اليوغا لها فوائد محدودة-مصطلح على التعب والمزاج، كيفما كان لا يؤثر العضلات الغرض، أو التفكير القدرة، أو مستوى المعيشة. |تتصدى اليوغا لهذه الأمراض، كما الاختبارات العلمية أظهر بوضوح الذي الملاحظة سوف يساعد في البساطة سائدة الأعراض العودة عذاب. |أيضًا، الأيورفيدا مشهورة بـ إزالة السموم من جسدك بالكامل في طبيعي مناهج؛ اليوغا تنظف عقلك وجسمك. العديد أوجه التشابه الأخرى بين الأيورفيدا واليوجا يوضح ذلك كل الأصول الهندية تحدث عن تقديم فوق مفصلة عناصر في الحياة وممارسة البسيط. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا ما زال إلى حد ما أولي، ولكن بشكل كبير من أدلة حتى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن لديها معترف بها آلاف السنين: اليوغا استثنائي مفيدة لدينا بشكل عام حسنًا-التواجد حاليًا. |آن بيزر غالبًا ما يكون كاتب ومسجل لليوجا مدرب يقوم بتدريس الفينياسا/بث ويوجا ما قبل الولادة دورات. |اليوغا بشكل عام يستفيد من الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل رسالتها ودليل إرشادي فترات. كل فرد يشير "قسم" إلى متميز التركيز والسمات مجموعة. |علاوة على ذلك، متزايد الجسم العام من برهان يوضح فوائد أ اليوغا ملاحظة لـ الأشخاص الذين مشاركة -صدمة توتر حالة (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 بحث قررت أن اليوغا سوف تساعد مصابة بصدمات نفسية الناس يتسامحون مع أي تجارب جسدية وحسية كانت مرتبطة ل الخوف والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو بالتأكيد ذراعًا توازن يستهدف عضلات البطن ومرة أخرى عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. المتانة والتركيز ضرورية لـ بثقة تنفيذ وضعية بدون الانزلاق. |بصفتك، الشيء الوحيد الذي الاعتبارات أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مصممة لتحديد رفاهيتك مع الشركة. وسوف تحتاج إلى توفير هذه الفصول الدراسية في آمنة ومريحة المحيط. |معتدل على جسم الإنسان: اليوغا التصالحية الأساليب هي خفيفة فوق المفاصل، والمتسقة التطبيق يمكنها تقوية الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن الهدف البسيط العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك بدون إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر الموظفون بالضغط، يتم إعاقة الفعالية. الوجود الحالي مجهد أيضًا يؤدي إلى جسدي فعلي إصابات وعضلية هيكلية الآلام والتي تشمل العودة مرة أخرى عدم الراحة والصحة ظروف مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تخفض هذا الضغط ويحسن براعتك الجنسية. علاوة على ذلك، يُذكر للمساعدة معالجة التحديات مثل أقل الحيوانات المنوية عدد، القذف غير المناسب، وهكذا. |خلال] ممارسي اليوغا، لم يكن هناك رومانسية تتضمن رمادي موضوع والعمر.واحد ممارسي اليوغا، المجلد من محدد الدماغ مناطق محسنة مع كمية عدة سنوات من اليوغا خبرة عمل وأسبوعية مستوى اليوغا تمرين.

{) يمكن أن يصبح تصالحيًا عن طريق إدراج مسند أو عدد من البطانيات المطوية مع ساقيك. يدعم هذا تمامًا انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الاسترخاء {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر من ذلك بكثير من مجرد روتين تمرين - إنها حقًا مزيج من 4 과천출장샵 عوامل: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، الطرق ، والسلام العميق، والتأمل الذي يستطيع إعادة التشكيل صحتك على عدد نطاقات. |بشكل صحيح، هذا قد لا يأتي مثل مفاجأة لك شخصيًا لأن كلاهما فكرة. |الوضعيات لمحاولة وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين من والكتفين يمكن أن يدعو إلى طريقة من الاسترخاء عندما الامتحان توازن وأمان وتحافظ التأكيد. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) يمكن أن تكون وضعية تصالحية مهدئة يمكن أن يكون مدعومًا بدعائم إضافية مثل بطانية يوغا مطوية وضعية أقل من مرة أخرى. يمكنك البقاء في نموذج مثل هذا لمدة أطول فترة {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. النتيجة لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الناس مع كل متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المُدار العرض التوضيحي. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على النتائج التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. الهدف هو مجاني تمامًا الحيوية بينما في تقليل الجسم لذا قد انطلق إلى الأعلى. |صندوق التنفس هو استراتيجية أين كل "جانب" هو في الواقع a إجراء نفسه حجم وقت الانتهاء. صورة فوتوغرافية نفسك بصريًا تطوير مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو كما لو الإرهاق — غير طبيعي الإرهاق الذي عواقب كبيرة. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. وعندما الصحة العقلية لـالموظفين على ما يرام، التعامل مع الذعر والقلق يتحول إلى إضافي سهل. كما أنه يؤدي إلى رفاهية جسدية بالإضافة إلى النفسية والصحة الجسدية الفعلية مترابطة. مفرد مؤثرات {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب التاجي: اجلس على حافة خاصتك بينما الاحتفاظ بـ أقدام على الأرض. مرة أخرى، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك في اتجاه الأرض والصدر لأعلى. |استنشاق عبر لفتحة أنفك الأيسر، امسك قصيرة مؤقتًا، وبعد ذلك يمكنك بالقرب منخر الأنف الأيسر {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |دولي يوجا يوم عمل فقط حول. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة أهمية الصحة واللياقة البدنية، بشكل خاص في سياق {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح أماكن العمل شيئًا فشيئًا كما الأفراد يكتشفن كلي 군포출장안마 وقد عاد الموظفون إلى أماكن العمل المعنية. |اليوغا قد تحسين التوازن، تخفيف التوتر، وزيادة القوة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). لسبب أن بعض أوضاع اليوغا أصعب من الأفراد الآخرين، تحذر AAP من أنه حتى الأطفال الصغار من هم قابل للتكيف وفي متفوق النموذج should ابدأ ببطء.